身體與吊繩的戀愛關係!愛上空中瑜伽的四個理由 | 我不是台北書呆子
![身體與吊繩的戀愛關係!愛上空中瑜伽的四個理由](https://i.imgur.com/Yg8tUKe.jpg)
2015年4月23日—瑜伽老師Annie帶著結實的腹肌線條告訴我們:「空中瑜珈,會比一般瑜伽動作用到更多核心肌群。所以若是你發現吊繩不穩定,就表示這一塊的核心不夠紮實。
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忙碌日子裡留下空白給自己,體驗空中瑜珈的擺盪與踩踏,把自己交付給吊繩,同時也練習傾聽自己的身體!
忙碌的日子裡,有時候會想念起運動的感覺。想念自己留了一身汗,才能換來一身的舒爽。這一陣子,正好應 adidas 的邀請參與美力菁英課程的體驗,看了看海報上的蔡依林,延展身體的自信神態,決定不再猶豫,報名了空中瑜珈課程。
空中瑜伽聽起來很玄,查了一查發現,空中瑜伽(Aerial Yoga),又稱為反重力瑜伽(Anti-gravity Yoga)。主要利用懸掛在半空中,垂墜高度至人體腰部的繩索吊床支撐身體,藉由與吊床/吊繩的互動,練習傳統的哈達瑜珈。空中瑜珈有五個特點,雕塑體態、促進血液循環、舒緩脊椎壓力、訓練身體協調性、讓身心放鬆。
上空中瑜伽課程之前,我也不信邪。我懷疑筋骨僵硬的我,凹著身體,在一條看似搖搖欲墜的吊繩上,能不能做出瑜珈動作?而看起來特別困難的瑜珈動作,真的能讓身心放鬆?
於是抱著滿腹的疑問,來到 #adigrils 會場,我沒想過自己會喜歡空中瑜珈,但一堂 #adigirls 的課下來,卻真的紮紮實實愛上了。分享四個喜歡的理由給你。
1. 力量的美學!核心肌群的深刻對話圖片|adidas 提供
如果想要訓練核心肌群,空中瑜伽是相當迷人的方式。用不著刻意健身,或咬著牙做 tabata,空中瑜伽的每一個動作,幾乎都是自然而然的核心肌群練習。
核心肌群是最近火紅起來的詞彙,但對於這個名詞之前我也還是模模糊糊,簡單查了之後發現,核心肌群就是人體做任何動作會動用到的第一個肌群,也是胸肌、腹肌、背肌、臀肌、大腿肌的集合名詞。核心肌群就像身體的地基,訓練後,除了雕塑曲線改善身形之外,也是做所有運動的素質基礎。
走進 adidas 貼心準備的 #adigirls 教室,先是看到多彩的吊繩,一個個身穿橘色背心的女孩選定瑜伽墊,以...
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