空中瑜珈 | 我不是台北書呆子
![空中瑜珈](https://i.imgur.com/Yg8tUKe.jpg)
但整體而言我還是喜歡上空中瑜伽,因為空中倒立這個動作可以放鬆肩頸肌肉,地板上的倒立會用到肌肉,所以並無法真正放鬆。空中瑜珈可以訓練力量、平衡、核心肌力、柔軟度 ...
![空中瑜珈](https://i.imgur.com/Yg8tUKe.jpg)
最近回台灣總覺得一直坐著心裡很愧疚,總感覺越坐越肥,心裡很不踏實><“ 所以我開始找運動的地方,健身房、瑜珈館,其實我所有運動中還是最喜歡瑜伽,有一點點難度的會有成就感,而且身體可以拉筋拉長,體態比較漂亮,當然重訓更可以減重、練線條,但是!!!我超級怕累!!一直都有一對一私人教練,但是太累我都會兇教練、耍脾氣,不想做動作(到底為什麼請健身教練?)
總之我最喜歡的運動是瑜珈,我喜歡上難一點點的課程,上課的時候必須百分之百專注才能完成動作,可以暫時忘掉任何不悅的人事物,藉由運動可以釋放壓力。
減少壓力很困難,但是非常重要。與大眾的認知相反,坐在電腦和電視機前並無法釋放壓力,壓力釋放一個主動積極的過程。
以下是經過時間測試的抒解壓力的方式:冥想、瑜珈、按摩以及運動。此外也有研究證實,進行瑜珈、冥想、團體討論等,可以成功減少皮質醇及腹部脂肪 註1。
(我最近在讀書:肥胖大解密。很有趣,有肥胖困擾的人可以看看)
之前在美國有上過一堂空中瑜伽,跟這家比較起來差很多。我第一次上Fly High Yoga 空中瑜伽不小心選到有點難度的課程 ,AntiGravity Aerial Flow 空中流動 Dola老師,累得半死,而且剛開始上空中瑜伽會有不適應的狀況,可能會暈,當下內心是各種放棄各種罵髒話,還告訴自己絕對不上了!!洗完澡睡覺前,發現我的肩頸居然鬆開了!!!有比較軟的趨勢!胯下也鬆了!!比去按摩強一百倍!(我是一個坐在電腦前八小時以上的人,一定是各種緊)
隔天起床趕緊訂第二堂課:D,因為體驗課是一堂空中、一堂大地,就試試看大地課程, Hatha Basics 哈達基礎 CK 老師,看到哈達基礎...
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