皮拉提斯是什麼?動作介紹、種類一次了解,擁有迷人線條秘密 ... | 我不是台北書呆子
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2020年3月10日—皮拉提斯(Pilates)是許多上班族女性熱衷的運動,下班後去上課可以放鬆一整天緊繃的心情!而皮拉提斯核心運動不僅能緊實小腹,還會帶動全身肌肉, ...
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皮拉提斯是許多上班族女性熱衷的運動,下班後去上課可以放鬆一整天緊繃的心情!而皮拉提斯核心運動不僅能緊實小腹,還會帶動全身肌肉,鍛鍊身體線條,讓身形更完美。你在考慮要不要嘗試皮拉提斯嗎?本文將帶你暸解皮拉提斯的動作、種類以及對身體的好處。
皮拉提斯是什麼?
皮拉提斯(Pilates)[1]是一種全身的鍛鍊運動,發源於德國,由約瑟夫.皮拉提斯(Joseph Pilates)[2]於20世紀初期創立並推廣,起初命名為控制學(Contrology),後人則以皮拉提斯先生的姓氏稱呼這項健身運動。
皮拉提斯透過控制、核心、呼吸、專注、精確、流暢等6大原則設計動作,著重於鍛鍊核心肌群,可達到雕塑身體線條、訓練平衡感、增加柔韌性等效果,並且有效矯正姿勢、改善腰酸背痛的問題。
皮拉提斯不僅僅能減肥!皮拉提斯的3大好處 1. 釋放壓力,提振心情
做皮拉提斯時專注於動作本身,不僅能更有效地訓練該動作鍛鍊的肌肉,更可以將思緒從煩惱中抽離,享受運動帶來的快樂而達到放鬆心情、釋放壓力的效果。
2. 鍛鍊肌肉,矯正姿勢
皮拉提斯是一項活動到全身肌肉的運動,透過不斷地練習,還能提升身體協調性和平衡感,矯正不良姿勢,促進身體健康。另外,借助特定器材(如Megaformer)提供較高的阻力訓練,更能夠強化肌力並得到有氧運動的效果。
3. 雕塑線條,美化身型
由於皮拉提斯著重於鍛煉身體肌肉,強調訓練核心肌群,再帶到全身的運動方式,因此能夠有效緊實小腹/側腹,雕塑身體肌肉線條,練出健康的體態。
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