瑜伽VS. 皮拉提斯差很大哪一種適合你? | 我不是台北書呆子
![瑜伽VS. 皮拉提斯差很大哪一種適合你?](https://i.imgur.com/Yg8tUKe.jpg)
2020年5月5日—瑜伽是人人皆知且相當普遍的身體活動,最常和皮拉提斯做比較。雖然兩者都能舒緩壓力、強化肌力、放鬆身心,但細節上仍有諸多不同,如果沒有深入接觸過 ...
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桌面式
鍛鍊肌肉群:全身
動作難度:★
STEP 1 準備動作
雙腿張開與肩同寬坐在瑜伽墊上做準備。
STEP 2 雙手支撐在肩膀下方,手腕與肩膀保持一直線,手掌朝向腳跟方向。雙腳與雙手用力將身體撐起。
STEP 3 如果感到背部不適,可以將頸部自然朝下,如果可以讓頸部與身體保持一直線,維持這個動作3次呼吸的時間,再慢慢放下身體。
以上教學示範僅供參考,實際訓練狀況請依個人身體狀況自行斟酌。皮拉提斯人人都能練要謹記5大原則 | 我不是台北書呆子
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