皮拉提斯和瑜珈差在哪?「瘦小腹贅肉、舒緩經痛」都有幫助 | 我不是台北書呆子
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近幾年「皮拉提斯(Pilates)」運動當紅,但皮拉提斯運動到底跟瑜珈(Yoga)差在哪呢?其實皮拉提斯運動過程中核心參與度比瑜珈更高,因此勤練皮拉提 ...
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Photology1971Getty Images
近幾年「皮拉提斯(Pilates)」運動當紅,許多超模、明星都是皮拉提斯愛好者,但皮拉提斯運動到底跟瑜珈(Yoga)差在哪呢?其實皮拉提斯最初是一種為了讓受傷士兵恢復肌力的復健運動,而後才衍伸出各種不同的類型,運動過程中核心參與度比瑜珈更高,因此訓練腹肌、加強核心肌群都有幫助。本篇整理關於皮拉提斯你應該要知道的幾點小知識,以及它跟瑜珈的差別,最後還有5個簡單的皮拉提斯入門動作教學,一起往下滑認識皮拉提斯>>>>>
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超模、韓星都瘋皮拉提斯運動 1、皮拉提斯著重於核心及肌力訓練皮拉提斯(Pilates)由德國的運動康復專家 Joseph Pilates 於 20 世紀創立並推廣,並以其姓為此運動之名,最開始是為了強化體能、幫助病人復健而生。
皮拉提斯著重於核心及肌力訓練,有時搭配機械輔助訓練,強度會比瑜珈來的高,而在皮拉提斯運動中,「核心」指的是肋骨以下到骨盆的部位,又叫作能量室(Power House),是主宰全身動作的能量來源,因此如果想達到平坦小腹,做皮拉提斯運動會很有效果。
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