「空中瑜珈」練核心又能雕塑全身消水腫!Jennie | 我不是台北書呆子
![「空中瑜珈」練核心又能雕塑全身消水腫!Jennie](https://i.imgur.com/Yg8tUKe.jpg)
Jennie、惠利維持身材也靠空中瑜珈,運動好處與注意事項一次看...第一次接觸空中瑜珈的人可能會擔心該如何單靠懸掛的布就穩穩地浮在空中,甚至因為 ...
![「空中瑜珈」練核心又能雕塑全身消水腫!Jennie](https://i.imgur.com/Yg8tUKe.jpg)
Getty Images
近幾年討論度相當高的空中瑜珈(Aerial yoga),原理是運用懸掛在半空中的布纏繞身體,以做出各種優雅伸展的空中運動,不僅可以增加身體的協調度和柔軟度,同時還能增強核心力量與穩定性,是一項連BLACKPINK Jennie和Girls Day惠利都熱愛的瑜珈運動,而且非常適合全家大小一起練習,因為空中瑜珈是大部分人都適合做的運動。而看似靜態的空中瑜珈其實可以幫助身體消耗幾乎和慢跑一樣多的卡路里,還能帶來消水腫、放鬆心情等等的好處。
本篇整理關於空中瑜珈你應該要知道的事,一起往下滑認識空中瑜珈▼
廣告 - 內文未完請往下捲動
什麼是「空中瑜珈」(Aerial yoga)?瑜珈是一種可以同時鍛鍊身心的絕佳運動,底下又分為好幾個種類,包含哈達瑜珈(Hatha yoga)、熱瑜伽(Bikram yoga)等等。
其中近幾年非常熱門的空中瑜珈(Aerial yoga),又被稱為「反重力瑜珈」,運用垂墜至腰部的懸掛布,融合瑜伽、皮拉提斯和舞蹈元素,是一項可以增加身體的協調和柔軟度,同時增強核心力量穩定性的瑜珈運動。
什麼樣的人適合做「空中瑜珈」?任何人都可以練習「空中瑜珈」,尤其是想加強鍛鍊核心肌群的人!因為「空中瑜珈」比起其他種類的瑜珈,在過程中會更常刺激到核心,此外練習中也可訓練身體的平衡感與協調感,因此是一項老少咸宜的運動。
【健身】第一次上空中瑜珈緊張嗎?別擔心注意事項都在這! | 我不是台北書呆子
「空中瑜珈」練核心又能雕塑全身消水腫!Jennie | 我不是台北書呆子
空中瑜珈初學常見三大問題,零贅肉的反重力運動! | 我不是台北書呆子
第一次上空中瑜伽已經做到好多不同式子... | 我不是台北書呆子
女星瘋打卡的「空中瑜伽」,伸展全身、消水腫空中瑜伽好處多 | 我不是台北書呆子
第一次練空中瑜伽,怎麼樣看起來不那麼二? | 我不是台北書呆子
![](https://i.imgur.com/Yg8tUKe.jpg)
【臺北市私立瑜珈種子瑜珈短期補習班】評價好嗎?
補習班名稱:臺北市私立瑜珈種子瑜珈短期補習班所在區域:大安區詳細地址:敦化南路1段295巷42號2樓連絡電話:227060778立案文號...
![](https://i.imgur.com/Yg8tUKe.jpg)
【臺北市私立玩舞蹈瑜珈短期補習班】評價好嗎?
補習班名稱:臺北市私立玩舞蹈瑜珈短期補習班所在區域:中正區詳細地址:開封街1段90號5樓連絡電話:23831283立案文號:北市教終...
![](https://i.imgur.com/Yg8tUKe.jpg)
【臺北市私立涅槃瑜伽短期補習班】評價好嗎?
補習班名稱:臺北市私立涅槃瑜伽短期補習班所在區域:松山區詳細地址:南京東路4段47號6樓連絡電話:87122272立案文號:北市教終...
![](https://i.imgur.com/Yg8tUKe.jpg)
【施化難陀有限公司附設臺北市私立境瑜珈短期補習班】評價好嗎?
補習班名稱:施化難陀有限公司附設臺北市私立境瑜珈短期補習班所在區域:中正區詳細地址:仁愛路2段110號3樓連絡電話:2358-2060...
![](https://i.imgur.com/Yg8tUKe.jpg)
【臺北市私立玩瑜珈舞蹈技藝短期補習班】評價好嗎?
補習班名稱:臺北市私立玩瑜珈舞蹈技藝短期補習班所在區域:大安區詳細地址:忠孝東路3段243號7樓連絡電話:0958-800-420立案文...
![](https://i.imgur.com/Yg8tUKe.jpg)
【友馨股份有限公司附設臺北市私立友馨瑜珈舞蹈短期補習班】評價好嗎?
補習班名稱:友馨股份有限公司附設臺北市私立友馨瑜珈舞蹈短期補習班所在區域:大安區詳細地址:和平東路3段76號2樓連絡電話:27...
![](https://i.imgur.com/Yg8tUKe.jpg)
【臺北市私立艾緹斯舞蹈技藝短期補習班】評價好嗎?
補習班名稱:臺北市私立艾緹斯舞蹈技藝短期補習班所在區域:信義區詳細地址:忠孝東路4段559巷12號2樓連絡電話:-2立案文號:北市...