【瑜珈初學者必讀指南】如何挑選瑜珈課程、招式及瑜珈用品? | 我不是台北書呆子
2021年3月31日—初級瑜珈招式1:貓牛拱背·四足跪姿,手掌放在肩膀正下方;膝蓋分開與臀部同寬,置於臀部正下方·下巴微抬,吸氣、翹臀、挺胸,由骨盆開始讓脊椎一節一節 ...
瑜珈是近年興起的熱門運動,容易入門的特色是很多上班族的運動首選,但對瑜珈初學者來說,瑜珈課程、招式及瑜珈用品的挑選,依然是一大課題,本文為你整理了5個挑選瑜珈課程的標準、初級瑜珈招式分享以及瑜珈用品推薦,幫助你輕鬆學習瑜珈。
初級瑜珈課程如何挑選?5個標準找到適合自己的瑜珈課選擇合適的瑜珈課程,是養成習慣的第一步,以下整理了5個挑選瑜珈課程的標準,幫助你找到適合自己的瑜珈課。
1.課程難度瑜珈的種類及派別很多,課程難度也不一樣,對瑜珈初學者來說,選擇難度較低的課程有助於慢慢培養興趣,建議挑選和緩瑜珈(Gentle Yoga )[1]、哈達瑜珈(Hatha yoga)[2]、阿斯坦加瑜珈(Ashtanga Yoga)[3]等較容易上手的瑜珈課程。
(想認識更多瑜珈派別請參考:瑜珈種類有哪些?7種派別全解析,帶你找到適合自己的瑜珈運動[4])
2.距離遠近選擇距離生活圈較近的瑜珈教室,有助於養成上課的習慣,如果上課的地點太遠或是交通不方便,很容易因為惰性而失去上課的動力。建議優先考慮公司、學校或是住家附近的瑜珈教室,比較好安排上課時間。
3.班級人數班級人數多寡會影響課程的進行方式,大班制的課程雖然學費比較便宜,但老師較難掌握每位學生的學習狀況;小班制的課程價格較高,但學員跟老師之間有更多互動交流的機會,有助於瑜珈初學者快速進步。
4.費用高低課程費用是最多人在意的挑選重點,瑜珈課程的收費方式可以大致分成單堂計費、每月計費及年費等,不同的收費方法、區域及單次購買堂數都會影響課程費用,以下提供台北地區的收費作為參考:
連鎖健身瑜珈館:通常是綁約制,每月月費2,000~4,000元左右。 小型瑜珈會館:依據課程堂數與課程時間計費,一小時的課程大約300~700元。 私人課程:主要...入門瑜珈班 | 我不是台北書呆子
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