【線上課程】 瑜珈課表報名 | 我不是台北書呆子
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此堂課可練習: 主題式的瑜珈課程,此堂課為伸展練習,用簡易的動作來改善最常見的肩緊酸痛、僵硬問題,促進關節各個方向的活動能力,柔軟部位的韌帶肌群,放鬆身心,修正平時的不良狀態,改善關節的靈活度,揮別負面情緒!
正姿彼拉提斯 【週六】10:00 - 11:00/Olivia孟薇老師 彼拉提斯強調身心合一,專注地向內觀察,配合橫膈膜呼吸法練習控制深層穩定肌群 帶動四肢靈活的動作,增加核心肌群的控制,因此更能改善腰痠背痛, 矯正脊椎位置,養成體態姿勢正確的習慣。 適合所有程度、年齡、性別的學生,即便沒有瑜珈經驗,只要跟著身體的步調,穩住呼吸,有效提升核心肌群,提高基礎代謝,初學者好上手的課程 早晨舒緩瑜珈 【週六】11:15 - 12:15/Olivia孟薇老師 當「休息」的念頭在腦海中嗡嗡作響時,別輕易忽略那道提醒的聲音!在忙碌的步調中,亦或是在此疫情期間所給你帶來的壓力,讓舒緩瑜珈幫你慢下來,好好修復,梳理身心。此堂課可練習: 以呼吸調息開始,調節一整天的情緒,透過伸展動作,再進入舒緩的動作放鬆緊繃的身體,找回身體舒展空間,心靈淨化! 光想到可以拋去痠痛和疲憊,享受渾身暢快,重新注入活力,眼睛就為之一亮!與其想著念著,不如盡快踏出第一步,揪伴邁向輕鬆自在! 瑜珈在練習過程中,將幫助肢體及器官深度延展、放鬆,其中包含開胸、舒緩肩、頸、背的練習,有釋...
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