健身 | 我不是台北書呆子
![健身](https://i.imgur.com/Yg8tUKe.jpg)
2019年12月6日—高強度的舞蹈運動確實對減肥和塑身有上佳效果,基本上Zumba的舞蹈課程會在60分鐘左右,其中熱身需要10分鐘,緩衝和拉伸需要5分鐘,剩下的45分鐘裡面你都會 ...
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Zumba舞減肥5大好處+5條Zumba大熱影片推介簡單易學又飆汗 | 我不是台北書呆子
11字腹肌靠跳ZUMBA練成!楊丞琳、小S最愛的燃脂運動 | 我不是台北書呆子
跳一小時的Zumba大約可消耗500卡路里,相等於兩碗白飯的熱量,而Zumba因是全身運動,尤其注重腰部與腿部的擺動,可加強靈活度之餘,更可強化肌肉,收緊 ... Read More
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2019年12月6日 — 高強度的舞蹈運動確實對減肥和塑身有上佳效果,基本上Zumba的舞蹈課程會在60分鐘左右,其中熱身需要10分鐘,緩衝和拉伸需要5分鐘,剩下的45分鐘裡面你都會 ... Read More
楊丞琳、王心凌「最強瘦身舞」練11字腹肌!簡單4步Zumba ... | 我不是台北書呆子
2021年1月5日 — Zumba減肥消脂效果 ... 跳一小時的Zumba大約可消耗500卡路里,相等於兩碗白飯的熱量,而Zumba因是全身運動,尤其注重腰部與腿部的擺動,可加強靈活度之餘, ... Read More
Zumba有氧邊玩邊跳邊享「瘦」 | 我不是台北書呆子
認真跳1小時的Zumba有氧,大約可以燃燒400~500大卡,相當於2碗白飯的熱量,加上Zumba特別注重扭腰、擺腿的動作,因此也會強化腰、臀、腿的肌肉,幫助維持線條。 2.加強 ... Read More
Zumba減肥舞蹈1個鐘消耗1000kcal! | 我不是台北書呆子
2019年10月10日 — Zumba為西班牙語的「快樂的祭典」結合健身操和拉丁舞,加上自行所創的舞步來達到鍛鍊身體的效果。音樂由快、慢節奏所組合,舞蹈動作結合高負荷及低負荷的 ... Read More
跳舞會瘦嗎?每天跳舞半小時有助消耗卡路里維持體態 | 我不是台北書呆子
2021年4月22日 — 如果是強調鍛鍊心肺、燃燒脂肪的重節奏舞蹈如Zumba,跳一小時最多可燃燒將近1000大卡。 年過半百的藝人何篤霖,也因練習國標舞,體重從90多公斤瘦到80公斤 ... Read More
ZUMBA一小時消耗千卡!零基礎、舞癡也能跳的10大Zumba ... | 我不是台北書呆子
2020年11月17日 — 根據研究顯示,跳一小時的ZUMBA可以燃燒將近300-1000大卡。是一項針對全身性訓練的有氧運動,由於Zumba Fitness設計了十幾種不同的課程,從0-3歲可以 ... Read More
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【臺北市私立愛運動館舞蹈短期補習班】評價好嗎?
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