皮拉提斯基本動作 | 我不是台北書呆子
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,~動作說明:1.動作開始前先吸氣,身體核心要出力。2.吐氣時慢慢將骨盆朝天花板的方向 ...,2021年11月10日—方法:右躺,雙腿成90度彎曲,腳跟與臀部成一直線,上半身重量支撐在與墊子頂部平行的右前臂(肩膀下方的手肘)上,左手放在臀部上。施力在前臂以抬起 ...,號稱「無痛抽脂」的皮拉提斯運動教學!7個動作每天十五分鐘,練出激瘦小腹+細腿·1.坐在軟墊上,握住腳踝或小腿。你的腿平行打開,膝蓋伸直。·2.吸氣, ...,2017年10月20日—一個看起來不怎麼難的地板動作,卻是彼拉提斯(Pilates)的菁華,有緊實腹肌、強化心肺功能的效...
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皮拉提斯好處、種類、怎麼瘦10支健身影片總整理!全身燃脂有感 | 我不是台北書呆子
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