用伸展動作消除壓力!物理治療師傳授5招瑜珈「貓式 | 我不是台北書呆子
![用伸展動作消除壓力!物理治療師傳授5招瑜珈「貓式](https://i.imgur.com/Yg8tUKe.jpg)
先四肢支撐在瑜伽墊上,雙腿微微分開,頭部擺正,脖子和背部平行,雙腿和地面垂直。然後慢慢吸氣時,抬高臀部、腰腹部向下,讓背部脊椎像貓一樣向下彎曲, ...
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專業教練示範:每天睡前7招舒緩瑜珈動作!拉筋伸展緊繃肌肉 | 我不是台北書呆子
2020年8月10日 — 舒緩瑜伽(yoga relief)主要是以正確的呼吸及瑜珈伸展動作來放鬆僵硬的身體,有助於矯正體態、平靜身心。許多人在工作一整天後,回到家滑滑手機、 ... Read More
6招簡易瑜珈伸展,幫你找回身體正確位置 | 我不是台北書呆子
2016年11月18日 — 橋式這個訓練可以有效助於人體伸展脊椎與訓練到腿部、腹部肌肉。 步驟1:輕鬆躺在瑜伽墊上做準備。 · 步驟2:膝蓋彎曲,雙腳張開與臀部同寬,雙腳與瑜伽墊 ... Read More
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VG享受運動 瑜珈日常伸展調整體態提升靈活度改善柔軟度放鬆 ... | 我不是台北書呆子
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女生必練!2分鐘7組拉筋伸展瑜珈每天練習,身體的線條會變好看 | 我不是台北書呆子
7組拉筋伸展瑜珈 · 動作1:吸氣下犬式準備 · 動作2:呼氣重心在身體 · 動作3:重心來到左腿曲膝 · 動作4:重心來到右腿曲膝 · 動作5:呼氣右手打開 · 動作6:呼氣身長脊椎眼看 ... Read More
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