皮拉提斯Reformer器械課程 | 我不是台北書呆子
![皮拉提斯Reformer器械課程](https://i.imgur.com/Yg8tUKe.jpg)
彼拉提斯Reformer是3D立體運動,可以發展出理想肌力但不會造成過大的關節壓力,重點在於重建脊椎的自然曲線和恢復全身關節周圍,對於上班久坐常見下背疼痛處理有很好的 ...
![皮拉提斯Reformer器械課程](https://i.imgur.com/Yg8tUKe.jpg)
伊格運動全面引進皮拉提斯Reformer™課程
場館備有兩張Reformer矯正床、一台Cadillac兩用矯正床及一張stablity Chair和Ladder barrel 五項皮拉提斯訓練專用器械。
彼拉提斯Reformer是3D立體運動,可以發展出理想肌力但不會造成過大的關節壓力,重點在於重建脊椎的自然曲線和恢復全身關節周圍,對於上班久坐常見下背疼痛處理有很好的效果,椎間盤術後患者亦可使用矯正床來做為復健運動。
【適用運動族群為】
老年人運動 上班久坐容易下背疼痛 女性想改善身體線條 1.老年人運動在伊格我們很常會進行年長者運動訓練,最令我們印象深刻的是一位70歲的奶奶叫Susan,除了每天去公園散步外,她最大的興趣就是插花。
由於她有嚴重的駝背問題,每天早上從床上起身這動作都會讓她覺得十分不適, Susan查了資料之後,左思右想還是認為由專業教練來指導較為安全,
畢竟只是看著Youtube教學影片並不知道動作是否正確,也不知道哪些動作對自己是有幫助的,於是Susan踏進健身房,並與我們討論相關問題與訓練內容。
在一連串的檢測後,發現Susan性子非常急,且呼吸的方式也需要調整,於是教練告知Susan,會從呼吸開始做調整,再來是肌耐力的訓練、協調、平衡…
在調整呼吸的過程中,Susan因為緊張、焦慮,不知不覺頻率越來越快,所以很容易有頭暈,手腳發麻的現象,在重複幾次的訓練後,情況已稍有改善,同時教練也給予軀幹強化。
今年5月Susan還到女兒一起歐洲去旅遊,過程中也沒有任何不適的症狀。
皮拉提斯Reformer™ 課程有需多調整方式,可以幫助老年人發展出理想的肌力,但不會造成過...
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