18足歲以上成人課程 | 我不是台北書呆子
往往,總是到腰酸背痛,疲倦,病痛上身時,才驚覺,原來身體需要我們更多的關注。雲門教室的「生活律動」成人課程,根據雲門舞集長年創造與累積的舞蹈藝術經驗,研發出一 ...
清晨匆匆出門,在車陣中擁擠。辦公室中,電話,e-mail,會議與業績壓力,構成生活的主要面向。回到家,家庭與孩子是另一種無可逃避的責任。生活的韻律,似乎始終匆忙,在完美扮演各種角色時,常常,我們遺忘了最重要的:自己。
往往,總是到腰酸背痛,疲倦,病痛上身時,才驚覺,原來身體需要我們更多的關注。
雲門教室的「生活律動」成人課程,根據雲門舞集長年創造與累積的舞蹈藝術經驗,研發出一套適合成年人的課程,運用單一主題的鋪陳,設計循序漸進的6個單元,進行身體探索累積,輕鬆讓沒有舞蹈基礎的人,也能快樂的和自己的身體親密對話,並且找出生活中最美好的韻律。
在90分鐘的課程中,首先是以放鬆身體,集中意念的方式調整呼吸。當呼吸調順時,會帶動全身筋絡,整個人的精力隨之澄淨,一種愉悅的情緒自然升起。
身體放鬆意念集中 祛除所有僵硬與疲勞在輕鬆的愉悅情緒中,老師會引導大家體驗身體的每一關節。例如:現代人往往從肩頸與脊椎先開始打結,所以要透過和緩放鬆的動作,慢慢鬆開緊繃的身體。身體鬆了,才能夠自由的動,也才能掌握自己的力氣與動作。
接著透過肢體動作的組合,感受身體的愉悅與飽滿。最後,再進行「收功」,留存經歷了打開,移動,協調的肢體經驗,並且將外放的精力回歸到自己身上。體驗「動」之後的「靜」,能夠更深刻瞭解真實的自己。培養傾聽身體訊息的能力,對身體,對環境變得更敏感,面對生活中一切的壓力與責任,會有更積極,更成熟的態度。
「身體放鬆,意念集中。」靜君老師說,當堆積在身上那些不必要的壓力,僵硬,疲勞,傷害全數盡除後,就能慢慢將指令傳達到身體各部位。而身體的每一經脈,肌理乃至內臟器官的各類訊息,都能夠直接傳達。當然,生命就會越發自信,自在。
「只要相信自己,你很快就會看到改變」靜君老師說。如果可以享受和自己身體的親密對話,生命就能夠收放自如,動靜得宜,「因為,懂得和自己相處的人,自然也能感知到別人的溫度。」
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