初學者必知,瑜伽練習的三大禁忌、四大方法、五大建議! | 我不是台北書呆子
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2017年8月15日—初學者必知,瑜伽練習的三大禁忌、四大方法、五大建議!·一、用耳朵練習瑜伽.用耳朵聆聽老師的口令,一個瑜伽老師會通過口令把一個體式所要關注的細節與 ...
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初學者必知,瑜伽練習的三大禁忌、四大方法、五大建議!
三 大 禁 忌
一忌忽視呼吸
瑜伽行者認為:呼吸是將身體與精神聯繫起來的紐帶。呼吸不穩,則心意不穩;呼吸穩定,則心意穩定。因此,伽人們要獲得不動的心意,就應該要控制住呼吸。
真正的練習,呼吸都是緩慢而自然。
身體的每一次伸展都是由呼吸所控制;
每一個體式保持時間都是由呼吸而決定;
每一次練習是否達到你的極限都是由呼吸而判斷;
......
練習時,所有的意識都要集中在呼吸上。每一個體式,除了老師要求,沒有一次是需要屏息來完成練習的。
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二忌忽視細節
瑜伽是一門精微的藝術和學科。無論瑜伽有多少個體式,每一個體式都有自己的點,只要當你練習達到這些點,你的練習才是有效的。
瑜伽體式的和諧來自力量的和諧;
力量的和諧來自肌肉和骨髂的和諧;
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肌肉和骨髂的和諧來自身體局部與整體的細節。
所以,瑜伽習練要更加注重細節。通過不斷的正確地習練,在身體的探索過程中,覺知也在成長,這便是瑜伽想要給予我們的。
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三忌忽視休息術
一堂完整的瑜伽課,包含體式、呼吸與休息術...
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