瑜伽入門懶人包!基礎7招式、好處、禁忌以及如何挑瑜伽墊 | 我不是台北書呆子
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2020年11月26日—經過8週的瑜伽課或居家練習後,報告顯示參與者背部痠痛有舒緩,而且心情也變好。廣告-內文未完請往下捲動.【瑜伽初學者的你, ...
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【瑜伽必知五大好處!】 瑜伽好處1:減少壓力和焦慮瑜伽最常被提到的優點之一就是有助於心靈調養,這其實是有根據的。一項研究發現那些有做瑜伽習慣的人壓力和焦慮程度較低。另一項有關創傷壓力症候群(PTSD)的研究計畫也發現僅僅一堂瑜伽課,就能舒緩症狀。
瑜伽好處2:降低發炎機會艱難的高強度訓練有可能增加身體發炎機會已經是眾所皆知。然而,你的應對作法才是重點。根據一項研究顯示瑜伽就是不二法門。發現常做下犬式的人,身體發炎的機會較低。花時間做屬「陰」的運動,有助於對付壓力和緩和那些會爆汗的屬 「陽」的運動。
瑜伽好處3:改善對自己身體的印象根據Harvard Health的團隊,規律的瑜伽能讓你對自己的身體感覺越來越好。為什麼?透過向內專注 - 非向外專注 - 你能跟自己的感覺有連結,而非外表。
瑜伽好處4:舒緩背部痠痛一項約翰霍普金斯大學的隨機對照實驗 (published in Pharmacy Times) 指出了瑜伽和緩解背部痠痛之間的關聯。經過8週的瑜伽課或居家練習後,報告顯示參與者背部痠痛有舒緩,而且心情也變好。
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