25款「瑜珈」動作在家就能做!新手入門、早晨 | 我不是台北書呆子
![25款「瑜珈」動作在家就能做!新手入門、早晨](https://i.imgur.com/Yg8tUKe.jpg)
【瑜伽初學者的你,可以先從這7招基本瑜伽開始!】基礎瑜珈招式1:嬰兒式.
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【練瑜珈前必知好處】1.減少壓力和焦慮
2.降低身體發炎機會
3.改善對身體的印象,更認識自己
4.舒緩背部痠痛
認識更多瑜珈好處[1]
【瑜伽初學者的你,可以先從這7招基本瑜伽開始!】 基礎瑜珈招式1:嬰兒式動作:從跪姿開始,打開膝蓋約45度,雙手向前伸直、上半身往前趴,臉也自然朝下、前額貼地。
訓練部位:背闊肌、臀部、大腿、腳踝
基礎瑜珈式2:小貓式動作:雙手手掌與膝蓋著地,右手往外、向上伸,上半身跟著朝右邊轉動,回復動作並將右手穿過胸下以及支撐著的左手,將右手、右肩及右邊耳朵自然放在地上,臀部抬起,平衡後左手抬起向上畫一圈並放到身體後面。
訓練部位:肩膀、胸部、手臂、上背部、頸部
基礎瑜珈招式3:眼鏡蛇式 基礎瑜珈招式4:上犬式...
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